ЧТО ТАКОЕ ТАБАТА? СПРОСИТЕ ВЫ?  А ДЕТЯМ МОЖНО? Я ВАМ ОТВЕЧУ: «МОЖНО!»

ИТАК,ДРУЗЬЯ, ЧТОБ ИЗ КАРАНТИНА ВЫЙТИ, А НЕ ВЫКАТИТЬСЯ ШАРОМ, ЗАНИМАЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ — ЭТО ВЕСЕЛО И ДАРОМ!

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.